AI 다이어트 고민상담2주차인데 염통 먹어도 돼?

네, 2주차에 염통을 섭취하는 것은 가능합니다! 염통은 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 되며, 필수 아미노산을 공급해줍니다. 다만, 염통에는 포화지방이 적지 않기 때문에 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다.

2주차에는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 병행하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하게 되죠. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 구성해야 하므로 염통을 저녁 식사로 섭취해도 좋습니다. 채소와 함께 조리하면 영양을 더욱 균형 있게 섭취할 수 있어요.

조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 그릴, 삶기, 찌기 방법을 활용하면 더 건강하게 먹을 수 있습니다. 물론, 염통 외에도 다양한 단백질 공급원(예: 닭 가슴살, 생선 등)을 고려해보시면 좋겠네요.

필요하다면 단백질 보충제를 통해 추가적인 단백질을 쉽게 섭취하는 것도 좋은 방법이에요! 이런 방법들을 통해 건강하게 다이어트를 지속해보세요!