AI 다이어트 고민상담스위치온 할 때 하루에 먹어도 되는 탄수화물 양이랑 당 양을 알려줘

스위치온 다이어트에서 하루에 섭취할 수 있는 탄수화물 양과 당 양에 대해 설명드릴게요.

1. 탄수화물 섭취량:

   • 초기 1주차(13일차) 동안은 탄수화물 섭취량을 **2050g** 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안은 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 구성하며, 탄수화물을 최소화하는 것이 핵심입니다.
   • 이후 4주차에 접어들면 탄수화물 섭취를 조금씩 늘려서 저탄수화물 식단(잡곡밥 반 공기와 단백질)을 포함할 수 있습니다. 적정량의 탄수화물(약 50~100g)을 포함하는 것이 좋습니다.

2. 당 섭취량:

   • 스위치온 다이어트에서는 설탕 등 단순당류의 섭취를 완전히 피하는 것이 권장됩니다. 당 함량이 높은 음식(사탕, 음료수 등)은 반드시 피하고, 특히 정제된 당류나 설탕이 들어간 제품은 절대 금기입니다.

이런 식으로 진행하는 것이 다이어트 목표에 도움이 되며, 지속 가능한 식습관으로 이어질 수 있습니다. 참고로, 필요에 따라 영양제를 통해 섭취 부족을 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 건강한 식단을 지원하는 데 유용하죠.

더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!