AI 다이어트 고민상담지금 24시간 공복 진행 중인데 너무 힘들어서... 22시간만 해도 효과가 있을까?

네, 24시간 단식을 진행 중에 힘들면 22시간 단식으로 줄이는 것도 괜찮아요! 단식의 효과는 지속적으로 공복 상태를 유지하는 것과 연관되지만, 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다.

22시간 단식도 여전히 간헐적 단식의 일환이기 때문에 체내 인슐린 수치 조절과 지방 연소를 도울 수 있습니다. 단식 시간을 줄이면 몸에 스트레스를 덜 줄 수 있어서 심리적으로도 더 편안하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.

이때, 식사할 때는 저탄수화물 위주의 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질과 채소를 충분히 포함시켜 몸에 필요한 영양소를 공급해 주도록 해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 유산균 섭취로 장 건강도 챙기면 더욱 좋습니다.

무엇보다 중요한 건 본인의 상태를 잘 살펴보고, 너무 힘들지 않도록 조절하는 것이죠. 조금씩 자신에게 맞는 방식으로 다이어트를 조율해 나가면 좋습니다. 여러분의 노력이 쌓여가는 과정이니까요!

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