AI 다이어트 고민상담커피는 왜 마시지 말라는거야 ?

스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 커피와 같은 카페인이 함유된 음료를 피하는 것이 권장됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

1. 카페인의 영향: 커피에는 카페인이 들어 있어, 일시적으로 에너지를 증가시키지만, 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 특히 이 시기에 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 사용 방식을 전환하는 과정에서, 스트레스 반응은 오히려 신진대사를 방해할 수 있습니다.

2. 호르몬 수치 변화: 커피는 코르티솔 같은 스트레스 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높으면 지방 저장을 촉진하고 체중 감소에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 수분 균형: 커피는 이뇨 작용이 있어 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다. 초기 단계에서는 수분 균형이 중요하므로, 수분이 많은 물이나 허브 티 같은 대체 음료를 선택하는 것이 더 도움이 됩니다.

따라서, 1-3일차에는 커피 대신 물, 허브티, 녹차 등을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 음료들은 수분 보충과 함께 건강한 몸 만들기에 도움을 줄 수 있습니다. 물론 개인적인 기호에 따라 적절하게 대체음료를 찾는 것이 중요합니다!