AI 다이어트 고민상담배부르면 간식 단백질쉐이크 안마셔도 돼?

당연히 가능합니다! 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 신진대사를 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 만약 배부르다면 굳이 단백질 쉐이크를 마시지 않아도 좋아요. 중요한 것은 자신의 신체 상태를 잘 파악하고, 필요한 만큼 영양을 섭취하는 것입니다.

간식 시간에 배부름을 느낀다면, 몸이 그만큼 에너지를 잘 소화하고 있다는 신호일 수 있습니다. 오히려 과도한 간식 섭취는 불필요한 칼로리를 더할 수 있으므로, 그런 경우에는 아침이나 점심 식사에서 단백질과 채소를 충분히 섭취했는지 체크해보는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고, 단백질 필요량은 여전히 중요하므로, 이후 간식 시간에 식사가 부족했던 경우나 운동 후에는 추가로 단백질 섭취를 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 다른 고단백 간식으로는 삶은 계란이나 요거트 등이 있어요.

이렇게 간식을 조절하면서도 단백질을 필요한 만큼 챙기는 것이 좋으며, 필요할 때 단백질 쉐이크를 이용하면 효과적으로 영양을 보충할 수 있습니다.

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