AI 다이어트 고민상담저녁먹고 아침식사 전까지 14시간 공복을 지키잖아 근데 올리브오일(+레몬즙) 생식은 주로 기상 직후에 먹으라고 한단 말이지?(유산균도) 올리브오일이랑 레몬즙 먹으면 공복이 깨져?
작성일: 2025-10-29 17:08
아침 공복에 올리브 오일과 레몬즙을 섭취하는 것이 공복에 미치는 영향에 대해 궁금하신 것 같네요!
기본적으로, 공복 상태를 유지하려면 칼로리 섭취를 피해야 하는데, 올리브 오일은 고칼로리 식품입니다. 따라서, 일반적으로 올리브 오일과 레몬즙을 섭취하면 공복이 깨질 수 있습니다. 그러나 이 두 가지가 가진 장점도 무시할 수 없어요.
올리브 오일은 건강한 지방을 공급하면서 심장 건강 개선과 염증 감소에 도움이 됩니다. 레몬즙은 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에 좋습니다. 산성도를 고려하면 장의 건강에도 긍정적일 수 있죠.
이런 점을 감안할 때, 만약 올리브 오일과 레몬즙을 섭취하고 싶다면, 하루의 첫 번째 식사로 조금씩 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 공복에 유산균을 먼저 섭취하고, 15~30분 후에 올리브 오일과 레몬즙을 소량 먹는 방식으로 식습관을 조정해보세요.
결국, 체중 감량이나 대사 건강이 목적이라면, 하루의 첫 끼로 올리브 오일을 활용해도 좋지만, 필요 이상으로 섭취하지 않는 것이 중요해요!
간혹 다이어트 보조제로 유산균을 선택하는 경우도 있는데, 이는 장 건강을 위한 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 무리하게 섭취하진 않도록 주의하시길 바랍니다!
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