AI 다이어트 고민상담늦잠을 자서 오후 시간에 기상했으면 단백질쉐이크를 2시간 간격으로 3번만 마셔도 될까요?

네, 1-3일차에 해당한다면 단백질 쉐이크를 2시간 간격으로 3번 마시는 것은 가능합니다. 하지만 목표는 하루 4번 섭취하는 것이기 때문에, 가능한 경우 아침, 점심, 저녁 외에 간식 시간에도 추가로 한 번 더 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 오후에 기상한 경우에는 기상 후 바로 단백질 쉐이크를 한 번 마시고, 이후 2시간 간격으로 2번 더 마시면 됩니다. 이렇게 하면 1일 3회를 충족할 수 있으며, 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 적절히 섭취할 수도 있습니다.

추가로, 가능한 경우에는 내일 아침부터는 가능하면 4번 마시는 패턴으로 돌아가시는 것이 도움이 될 것입니다. 단백질 쉐이크는 체지방 감소와 근육량 유지에 중요한 역할을 하므로 잘 챙겨 드시길 추천드립니다. 하지만 너무 힘들거나 불편하다면, 현재 진행 중인 패턴을 유지하시면서 점진적으로 조정하는 것도 좋은 방법이에요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담