AI 다이어트 고민상담2주차에는 단식을 2번 해야하는데 어떤 텀이 적당해? 금요일에 점심 먹고 24시간 단식 후 월요일 점심 이후 단식해도 괜찮아?

네, 2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 더욱 촉진하는 것이 목표입니다. 24시간 단식을 두 번 실시하는 것은 아주 좋은 방법이에요.

금요일 점심 이후 24시간 단식을 하고 월요일 점심 이후 다시 단식하는 것은 가능하나, 두 단식 사이의 텀을 어떻게 설정하느냐가 중요합니다. 일반적으로 24시간 이상의 단식을 시행한 후에는 신체가 회복할 시간을 주는 것이 좋습니다.

예를 들어, 금요일 점심 이후 단식을 시작해서 토요일 점심에 첫 끼를 먹고, 이후 일요일에는 일반식을 통해 몸을 안정시키는 것이 바람직합니다. 그런 다음 월요일 점심 이후에 다시 24시간 단식을 시작하는 것은 가능합니다. 이렇게 하면 신체에 무리가 가지 않도록 할 수 있습니다.

단식 기간에는 수분 섭취를 충분히 하고, 필요하면 전해질이 포함된 음료를 마셔주시는 것도 도움이 됩니다. 매일의 식사는 균형 잡힌 저탄수화물 일반식 위주로 구성하고, 단백질도 충분히 섭취해 주세요.

추가로, 간헐적 단식 중에 오른쪽을 보충할 수 있는 여러 제품이 있지만, 반드시 필수는 아닙니다. 예를 들어, 프로바이오틱스나 비타민C처럼 건강을 보조하는 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

이런 방식으로 유연하게 진행하면 좋을 것 같습니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.