AI 다이어트 고민상담단식한 날 저녁으로 탄수화물먹으면 안돼?

단식한 날 저녁에 탄수화물을 섭취하는 것은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다! 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 단식일에는 무탄수화물 단백질 식단을 지키는 것이 중요합니다. 이렇게 해야 인슐린 수치를 낮추고 체지방 연소를 극대화할 수 있습니다.

단식 후 저녁 식사를 할 때는 등푸른 생선, 닭가슴살, 또는 삶은 고기와 같은 단백질 위주의 식단을 선택하는 것이 바람직해요. 필요하다면 채소를 추가하여 식사를 풍성하게 만들 수 있습니다. 단백질을 충분히 섭취하면 근육량도 유지하면서 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다.

추가로, 단식이 끝난 후 식사에 탄수화물이 꼭 포함되어야 한다면, 가능하면 저탄수화물 식단을 따르면서 조금씩 섭취를 조절해야 해요. 예를 들어, 고구마나 현미밥과 같은 복합 탄수화물을 소량 포함하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.

이런 관점에서, 단식 후 식사에서 탄수화물 섭취는 아주 제한적으로 고려해야 한다는 점, 명심하세요! 필요하다면 단백질 보충제 같은 제품을 사용하는 것도 좋습니다, 하지만 이것은 보조 수단으로 생각하는 것이 바람직합니다.