AI 다이어트 고민상담오트밀 죽 먹어도 돼? 오트밀에 계란 참치 참치액젓 넣고 먹는거야

현재 4-7일차 진행 중이라면, 오트밀 죽을 섭취하는 것은 조정이 필요할 것 같아요. 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하기 때문에, 오트밀과 같이 탄수화물이 포함된 식품은 그 양을 조절해야 합니다.

오트밀은 상대적으로 섬유질과 단백질이 풍부하지만, 탄수화물 양도 많기 때문에, 점심에 한 끼로 포함할 경우 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 만약 오트밀을 선택하신다면, 작은 양으로 잡곡밥의 반 공기 정도와 조화롭게 섭취하면 좋습니다.

계란과 참치는 단백질을 보충해주는 좋은 조합으로, 오트밀에 함께 넣는 것은 괜찮은 선택이에요. 다만 참치액젓은 나트륨이 높을 수 있으니 양을 소량만 사용해 식사를 균형 있게 구성하는 것이 필요해요.

제안드리고 싶은 건, 오트밀 죽 대신 채소를 추가한 흰살 생선이나 두부 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 여러 가지 단백질 원천을 활용해서 다양성을 높이는 것도 다이어트를 지속하는 데 도움이 되니 참고해 보세요!