AI 다이어트 고민상담키 160에 몸무게 53이야. 바나나와 베리류 과일은 3주차부터 먹어도 된다고 나오는데, 몇 그램씩 정도 먹어도 될까?

3주차에 바나나와 베리류 과일을 허용하는 것은 좋은 소식입니다! 바나나는 상대적으로 당분이 많기 때문에, 하루에 1개(약 100120g) 정도가 적당합니다. 베리류는 블루베리, 라즈베리, 딸기 등이 포함되며, 이들은 상대적으로 당 함량이 낮아 더 많이 섭취할 수 있습니다. 하루에 100150g 정도를 권장합니다.

구체적으로는:

• 바나나: 1개 (약 100~120g)
• 베리류: 100~150g (예: 블루베리 한 컵, 라즈베리 한 컵 등)

이 양은 대체로 안전하고 다이어트에 도움이 될 것입니다. 다만, 개인의 신체 반응이나 운동량에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 섭취 후 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 건강한 식습관을 유지하면서도 맛있게 드시길 바랍니다!