AI 다이어트 고민상담2주차에서 3주차로 넘어갈때 골격근량이 0.2떨어졌는데 이정도는 인바디 오차로 생각하고 계속 진행해도 되나?

네, 현재 3주차에 진행 중이시군요! 인바디 측정에서 골격근량이 0.2kg 떨어졌다는 것은 의도하지 않은 변화일 수 있지만, 이 정도 변화는 일반적으로 인바디의 오차 범위 내에 있는 수치라고 볼 수 있습니다.

여기서 몇 가지 점을 고려해 보세요:

1. 측정 환경: 인바디 측정은 수분 상태, 시간대, 운동 여부에 따라 다르게 나올 수 있습니다. 예를 들어, 운동 직후에 측정했거나 수분 섭취가 적었을 때는 상대적으로 낮게 나올 수 있습니다.

2. 체지방 변화: 2주차에서 3주차로 넘어가는 과정에서 다이어트가 계속 진행되고 있다면, 근육량이 일시적으로 감소할 수도 있습니다. 특히, 이 시기에는 근육량 증가보다는 체지방 감량이 더 두드러질 수 있습니다.

3. 지속적인 관찰: 다음 인바디 측정에서는 같은 조건에서 반복적으로 측정해 보세요. 같은 시간대에, 가능하다면 비슷한 식사 전후로 측정하면 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

4. 운동 강도 조절: 근육량 유지를 위해 근력 운동의 강도를 조절해 보고, 단백질 섭취를 충분히 하세요. 스위치온 다이어트의 경우 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있으니 참고하세요.

결론적으로, 현재의 변화를 오차로 보고 계속 진행하는 것이 합리적입니다. 다만, 앞으로 몇 주간의 변화 추이를 잘 관찰하고, 필요할 경우 식단이나 운동을 조정하여 더 나은 결과를 얻도록 하세요. 지속적으로 상황을 지켜보는 것이 중요합니다!