네, 1-3일차 동안 삶은 계란을 먹는 것은 완전히 가능합니다! 삶은 계란은 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 도와주어 근육 유지에 유익합니다. 또한, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정에서 필요한 영양소를 제공해줍니다.
이 시기에는 단백질 섭취가 중요한데, 계란 하나에 약 6-7g의 단백질이 포함되어 있어 적절한 간식이 될 수 있습니다. 다만, 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되므로, 삶은 계란도 간식으로 적절하게 활용할 수 있습니다.
예를 들어, 아침이나 점심간에 삶은 계란과 함께 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 곁들이면 좋습니다. 다른 단백질 간식으로는 두부나 저지방 플레인 요거트를 고려할 수 있습니다.
다만, 삶은 계란 외에도 다양한 단백질 섭취 방법을 시도해보시고, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 그리고 충분한 수분 섭취 잊지 마세요!
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