AI 다이어트 고민상담4일차 점심 일반식에 탄수화물은 어느 정도까지 허용되나요?

네, 4일차 점심 일반식에서는 탄수화물 섭취에 있어 주의가 필요합니다. 이 시점에서 식사에 포함할 수 있는 탄수화물은 주로 저당 지수를 가진 식품으로, 한 끼에 잡곡밥 반 공기 정도가 적절합니다. 이때 잡곡밥은 현미 또는 귀리 혼합밥 같은 건강한 선택지를 권장합니다.

탄수화물은 일정량까지 허용되지만, 과도한 섭취는 피해야 합니다. 기본적으로 식사에 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)도 포함하고, 채소는 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물은 체중 감량과 대사 건강을 위해 조절해야 하므로, 복합 탄수화물 위주로 적절히 포함시키는 것이 좋습니다.

또한, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하니, 점심때 충분한 영양소를 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것도 중요한 포인트입니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크로 보충할 수도 있습니다. 좋은 선택이 되길 바랍니다!