3주차에 계신 남성분이라면 기본적으로 몸은 지방을 태우고 있는 상태입니다. 간식 섭취는 대사와 체중 관리에 중요한 요소이긴 하지만, 하루 정도 간식을 먹지 않아도 큰 문제는 없습니다. 오히려 일시적으로 배고픔을 느끼는 것이 나중에 더 큰 식사에서 폭식을 방지하는 효과가 있을 수도 있습니다.
그러나 3주차는 대사 유연성을 회복하는 중요한 단계이기 때문에, 간식을 아예 생략하는 것보다는 대신 선택적으로 건강한 간식으로 대체하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 저탄수화물 단백질 쉐이크나 간단한 채소 스틱과 함께 하는 것처럼 가벼운 것을 선택할 수 있어요. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있습니다.
혹시 간식이 필요하다면, 단백질이 높은 요거트나 견과류 한 줌 같은 선택지를 고려해보세요. 간식 섭취를 통해 몸에 부담을 주지 않으면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다. 하루 정도 간식을 안 먹는 게 큰 문제가 되진 않지만, 자신의 몸 상태와 필요에 따라 유연하게 조절하는 것이 중요합니다.
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