스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량이 다이어트 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 식사 기간 동안 하루 탄수화물 섭취량을 20~50g으로 제한하는 것이 권장되며, 특히 초기 단계에서는 더 낮아질 수 있습니다. 이때는 주로 단백질 쉐이크와 같은 대체식을 중심으로 진행하게 됩니다.
현미밥의 경우, 1공기(약 150g) 기준으로 약 45~50g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 현미는 복합 탄수화물로 소화가 천천히 이루어져 혈당 상승을 완만하게 도와 주지만, 다이어트 중에는 양을 조절해야 합니다.
따라서, 가능하면 현미밥의 섭취를 줄이거나 다른 저탄수화물 대체식품(채소, 두부 등)으로 대체하는 것이 좋습니다. 필요시 단백질 보충제를 활용해 영양소를 고루 섭취하는 것도 고려해 보세요.
이런 방식으로 제어하면서도 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 목표에 도달할 수 있도록 노력해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍