AI 다이어트 고민상담14일차저녁으로 닭가슴살 대파 두부 물 넣고 시판 마파두부소스(탄수15g 당6g 지방7g)로 볶지않고 끓여서 반절만 먹었는데 괜찮나여 무탄수는아니지만

14일차 저녁으로 닭가슴살, 대파, 두부를 사용해 시판 마파두부소스와 함께 요리한 것은 꽤 괜찮은 선택입니다. 스위치온 다이어트의 진행 상태에 따라 식사 조절이 필요하지만, 당신의 저녁이 무탄수식은 아니지만 균형 잡힌 단백질을 포함하고 있어서 긍정적입니다.

• 단백질: 닭가슴살과 두부는 좋은 단백질 공급원으로, 근육 회복 및 포만감 유지에 도움이 됩니다.
• 채소: 대파를 추가한 것은 적절한 섬유질 섭취를 도와줍니다.
• 소스: 마파두부소스는 맛을 추가하고 적당한 양으로 사용했기 때문에 큰 문제가 되지 않을 것 같습니다. 하지만 이 소스의 당분과 지방 함량을 고려해 적절한 양을 조절해야 합니다.

14일차에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이므로, 소스 사용이 탄수화물과 당 함량에 영향을 미칠 수 있다는 점은 유의해야 합니다. 만약 소스의 양이 많지 않다면 큰 문제는 없지만, 이후 식사에서 탄수화물과 지방을 조절하는 게 좋습니다.

궁극적으로, 당신이 지금 선택한 식사는 심리적 만족도를 주면서도 주어진 다이어트 원칙을 유지하는 선에서 진행되고 있는 것 같아요. 앞으로도 이렇게 건강한 단백질과 채소 중심의 식사를 하면서 탄수화물의 양을 고려하는 방향으로 계속 진행하세요. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 추가적인 단백질 섭취를 고려해보는 것도 좋습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 최선이에요!

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