AI 다이어트 고민상담알루로스 먹어도 돼?

알루로스는 저칼로리 아와이프 당으로, 스위치온 다이어트에서 허용될 수 있는 대체당 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 당 지표: 알루로스는 혈당에 미치는 영향이 적고 대신 칼로리가 낮아, 다이어트 중에 설탕 대신 사용할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 소화: 알루로스가 위장에 일부 자극을 줄 수 있다는 보고가 있으므로, 처음 사용할 때는 적은 양부터 시작하는 것이 좋습니다.

3. 금기 음식 체크: 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따라, 인슐린 저항성을 고려하기 때문에 가능한 한 단맛 기호는 줄이는 것이 이상적입니다. 다이어트 초기에는 가능한 한 대체당을 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 알루로스를 제한적으로 사용하는 것이 허용되지만, 식사에서의 단맛 기호를 최소화하려는 목표를 고려해야 합니다. 다른 대안으로는 스테비아와 같은 자연 유래 감미료를 사용하는 방법도 있습니다. 알루로스나 스테비아를 활용해 간식이나 음료에 약간의 단맛을 추가하는 것은 괜찮은 선택일 수 있어요!