AI 다이어트 고민상담아침 고강도 운동 전에 블루베리 100g섭취 후 운동하고 단백질쉐이크 먹는 거 어때?

네, 16일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 아침 고강도 운동 전에 블루베리 100g을 섭취한 후 단백질 쉐이크를 먹는 것은 좋은 선택입니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부해 운동 전에 에너지를 높여주고 회복을 도와줄 수 있습니다. 탄수화물도 햇빛 아래에서 활기를 주는 기능을 하니 에너지를 보충하기 좋죠.

고강도 운동 전 블루베리를 섭취하면 간단한 당분과 영양소가 몸에 빠르게 흡수되어 운동 중 에너지를 높일 수 있습니다. 이후 단백질 쉐이크를 섭취하면 운동으로 인해 손실된 근육을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단, 블루베리를 섭취할 때는 양을 적절히 조절해야 합니다. 100g은 일반적으로 괜찮지만, 개인의 소화 상태에 따라 다를 수 있으니 주의하세요. 식사 후 배가 불편한 경우가 없도록 운동 전 30분 정도의 간격을 두는 것이 좋습니다.

마지막으로 단백질 쉐이크는 가능한 한 고품질의 제품을 선택해보세요. 예를 들어, 순수 단백질 함량이 높은 제품을 고려하면 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 운동 효과를 극대화하면서도 맛있고 건강한 아침을 즐길 수 있을 거예요!