스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담어쩔 수 없이 마셔야 하는 술 약속이 생겼어 식단 관리를 어떻게 하면 좋을까? 3끼는 단백질 쉐이크를 먹고 약속 나가는 게 좋을까?

작성일: 2025-07-10 10:37
3주차저녁남성

술 약속이 생긴 경우, 다이어트를 유지하면서도 건강한 선택을 할 수 있는 방법이 있습니다. 3주차에 접어들면서 체지방 연소가 활발히 일어나고 있는 만큼, 몇 가지 팁을 제공해 드릴게요.

  1. 식사 조절: 술 약속 전에는 가능한 단백질 섭취를 충분히 하세요. 단백질 쉐이크를 포함한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 약속 전 식사는 적절한 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 것입니다. 예를 들어, 아침과 점심은 단백질 쉐이크(가능하면 저녁을 가벼운 저탄수화물 위주로 조절)를 섭취하며, 약속 전에 너무 배고프지 않도록 유지하세요.

  2. 술 선택: 술을 마실 때는 가능한 저칼로리 옵션을 선택하세요. 예를 들어, 맥주보다는 와인이나 증류주를 선호하는 것이 좋습니다. 또한, 믹서가 많은 칵테일보다는 술 자체의 맛을 느낄 수 있는 음료를 선택해 보세요.

  3. 양 조절: 약속하는 시간에 따라 술의 양을 제한하는 것이 좋습니다. 한두 잔 정도로 마시고, 자주 물을 마시면서 수분을 보충하여 체내 수분 균형을 유지하세요.

  4. 영양제: Alcohol은 비타민B군과 같은 영양소를 소모하게 하므로, 약속 전에 미리 비타민C나 오메가3 같은 보충제를 섭취하는 것도 현명한 선택입니다.

  5. 자연스러운 대안: 일반적인 술자리에서 과일이 들어간 칵테일이나 저당 음료와 함께 마시는 것을 고려해 보세요. 이러한 대안들은 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이런 방법들을 활용하면, 술 약속을 기분 좋게 즐기면서도 다이어트를 유지할 수 있습니다. 다만, 간혹 보조제로 단백질 쉐이크(예: 고단백 쉐이크 제품) 등을 함께 챙기는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 적절한 조절을 통해 건강한 삶을 지키세요!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 저녁으로 간단하게 참치를 먹는데 약간의 술 한잔 먹어도 될까?
• 나 7일차인데.... 저녁에 약속이 있어서 점심에 저탄수 대신 저녁에 먹으려고 하루종일 단백질 먹고 운동도 하고..그러고 저녁에 이것저것 술이랑 먹어버렷는대 갠차나?
• 유지기에 주 2회 24시간 단식하는데, 저녁에 술 약속 있는 날 24시간 단식하고 저녁 약속을 가는게 좋을까? 아니면 술 마시고 다음날 24시간 단식하는게 좋을까?
• 저탄수 식단으로 알배추 쌈 싸먹어도 돼?
• 저탄수 식단에 연어 먹어도 돼?
• 5일차 저녁에 부득이하게 일반식먹어야하는데, 먹고나서 다시 관리해도 유지될까..?
• 귀리우유에 단백질 쉐이크 먹어도 되나
• 3일부터 금기 음식 먹고 쭉 점심엔 금기음식 먹고 나머지는 단백질 쉐이크 먹음. 첨부터 다시해야할까? 그럼 언제부터 다시 시작 가능?

최신 게시글

• 막국수 먹어도 되나요
• 무알콜맥주 먹어도 돼?
• 깻잎김치 먹어도 되나요?
• 가루 캡사이신 먹어도 되나요
• 홀그레인 머스타드로 만든 당근라페 가능해?
• 닭가슴살 요리 추천해줘
• 당근라페 먹어도 되나요
질문 더보기

최근 인기 질문 🔥

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
필그램 영양제 할인 배너

스위치온 AI 사용자 전용 특가로
스위치온 맞춤 영양제를 월 19,600원부터

스위치온 다이어트 프로그램 30gx46포 프로틴 분리유청단백질 분말 파우더, 690g, 1개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

스위치온 다이어트 분리유청단백질

박용우 박사가 직접 배합한 공식 파우더

공식 / Official
내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 세트

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 도서

제대로 하고 싶다면 필독 도서

공식 / Official

블로그

  • 👉 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 👉 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 👉 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)
10초만에 다이어트 고민 해결
  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #가슴
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #소고기
  • #그릭
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #오늘
  • #버터
  • #김치
  • #커피
  • #야채
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #굽네
  • #소금
  • #칼로리
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #오리
  • #양념
  • #음료
  • #다음
  • #계속
  • #레시피
  • #카레
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케

알아두면 득이 되는 건강 꿀팁

  • "야옹~" 외치며 묘지서 튀어나온 英 남성, 주민들 공포… 정체 뭐였나?
  • 개는 '기억력', 고양이는 '언어 능력' 보호에 도움… 물고기는?
  • 무지외반증, ‘이때’는 수술 피하기 어려워
  • 치매약 부작용 줄어드나… FDA, '키썬라' 신규 치료법 승인
  • 의료급여 정률제 일시 중단… 시민단체 “가난한 사람 최후의 보루”