AI 다이어트 고민상담3주차 끝나고 인바디측정. 시작 전보다 골격근 증가, 체지방 감소. 근데 2주차 끝나고 측정한 인바디랑 비교하면 골격근 0.3 감소, 체지방 0.2 감소. 4주차로 넘어가요?

현재 20일차에 접어들면서 인바디 결과에 대해 언급하신 것에서 긍정적인 변화가 보이고 있네요! 골격근이 증가하고 체지방이 감소했다는 것은 대단한 성과입니다. 하지만 2주차와 비교했을 때 골격근은 감소하고, 체지방도 소폭 감소했다는 점에서 혼란스러움이 있을 수 있을 것 같아요.

4주차로 넘어가는 결정은 몇 가지 요소를 고려해보는 것이 중요합니다:

1. 소폭 감소의 의미: 인바디 측정 결과는 여러 요인에 따라 변동할 수 있습니다. 체수분의 양, 측정 시간, 운동 강도 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 고강도 운동 후에는 수분 저류로 인해 일시적으로 골격근이 감소할 수 있으므로, 이것을 너무 걱정할 필요는 없습니다.

2. 장기적인 변화 추적: 단기적인 변화보다 장기적인 결과에 집중하는 것이 좋습니다. 체지방량이 감소하고 골격근이 증가하는 전반적인 추세가 유지되고 있으므로, 이는 긍정적입니다.

3. 움직임 및 영양 관리: 4주차에서도 계속해서 근육량과 체지방을 효율적으로 관리하려면, 적정한 단백질 섭취와 고강도 운동을 지속하며, 수분 섭취도 신경 써야 합니다.

4. 전문가 상담: 만약 현재 결과에 대한 불안감이 크다면, 헬스 트레이너나 영양사와 상담하여 개인적인 상황을 객관적으로 분석받는 것도 유용합니다.

결론적으로, 현재의 변화가 있는 만큼 4주차로 넘어가는 것을 추천합니다. 이 과정에서 계속해서 긍정적인 변화와 체형 개선을 기대할 수 있으니, 자신감을 가지고 한 단계씩 나아가세요! 필요하다면 단백질 보충제 같은 보조제를 통해 추가 지원을 받아볼 수도 있습니다. 계속해서 건강한 습관을 유지하시길 바랍니다!

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