AI 다이어트 고민상담1단계에 자일리톨 알파 껌 씹어도 돼?

자일리톨 알파 껌은 저당 대체 감미료로, 일반적으로 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적어서 다이어트 중 간식으로 종종 선택됩니다. 그러나 1단계인 지방 대사 스위치 켜기에 맞춰 간식 선택을 신중하게 해야 해요.

1단계에서는 탄수화물을 엄격히 제한하며, 특히 설탕과 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 자일리톨이 설탕보다 덜 중독성이지만, 이 또한 탄수화물로 간주되기에, 적절한 섭취량이 중요합니다.

권장 사항:

• 껌을 정말 먹고 싶다면, 한두 알 정도로 제한하세요.
• 그러나 가능하면 좀 더 자연스러운 간식, 예를 들어 허용된 채소(당근 스틱, 오이 등) 또는 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 이런 식품들은 다이어트 목표에 더 부합하며, 허기를 덜 느끼게 도와줄 것입니다.

결론적으로, 자일리톨 알파 껌은 극소량으로 가끔 씹는 것은 괜찮지만, 다른 저당의 간식을 대체하는 것이 좋습니다. 선택에 따라 물론 사용 가능하지만, 더 건강한 대안을 찾아보는 것도 좋겠어요!

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