AI 다이어트 고민상담비타민 먹어도 돼?
작성일: 2025-04-23 11:45
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1-3일차간식여성
네, 1-3일차 동안 비타민을 섭취해도 괜찮습니다! 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 필수 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 특히 여성은 철분과 비타민 B군을 포함한 종합비타민을 섭취하면 혈액 건강에 도움이 될 수 있어요.
비타민 C는 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 주며, CoQ10은 에너지 대사와 세포 건강을 지원합니다. 또한, 장 건강을 위해 유산균도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
단, 비타민을 선택할 때 첨가물이나 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 유기농 제품이나 신뢰할 수 있는 브랜드의 비타민이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
기억해 두세요! 항상 공복에 비타민을 섭취하는 것이 좋고, 다이어트 중엔 필요 이상의 영양소를 섭취하지 않도록 주의해야 해요. 이렇게 함으로써 몸에 필요한 영양을 맞추고, 건강도 함께 챙길 수 있습니다!
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