두쫀쿠랑 갈비탕 먹어도 돼?

현재 4-7일차에 계시고 점심 식사에 대해 질문해 주셨네요.

이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 소량으로 섭취할 수 있지만, 식단 선택에 주의가 필요합니다.

두쫀쿠(두부찌개)나 갈비탕은 기본적으로 단백질 공급원인 두부와 고기가 포함된 음식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 두쫀쿠 (두부찌개): 두부는 단백질과 저칼로리라는 장점이 있지만, 양념에 설탕이 들어있지 않도록 확인해야 합니다. 염분도 많이 포함될 수 있으니 주의해서 섭취하세요.

2. 갈비탕: 갈비탕은 고기에서 단백질을 섭취할 수 있지만, 국물의 염분과 기름기를 조절해야 합니다. 가능하면 국물의 지방 제거 후 적당량만 섭취하세요.

결론적으로, 두쫀쿠와 갈비탕을 함께 먹는 것은 괜찮지만, 양념과 염분, 기름기를 조절하는 것이 중요합니다.

추가로, 식사와 함께 충분한 채소를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요.

가능한 경우, 저염 간장이나 저지방 육수를 활용해 맛을 조절하는 것이 좋습니다.

이런 식단에 맞춰 단백질 보충제를 함께 고려하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요.