AI 다이어트 고민상담
네, 7일차에 딸기 1개를 먹는 것은 괜찮습니다!
스위치온 다이어트 초기 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하지만, 딸기는 상대적으로 저당 과일 중 하나로 적당량 섭취한다면 큰 문제는 없습니다.
딸기는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 장 건강과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있어요.
물론, 딸기를 섭취할 때는 다른 탄수화물 섭취와 함께 고려하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 다른 탄수화물의 양을 조절하여 전체적인 섭취량을 유지하는 것이 중요하겠죠.
다만, 다이어트 중 간혹 단 맛이 그리울 수 있으니, 무가당 플레인 요구르트와 함께 드는 것도 추천해 드릴 수 있어요.
이렇게 하면 양질의 단백질 섭취와 함께 영양 성분도 보충할 수 있습니다.
하지만 고당의 간식은 피하는 게 좋으니, 앞으로의 섭취에 신경 써주세요!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
