AI 다이어트 고민상담김치는 어느정도 먹을수있어?

김치는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 섭취할 수 있는 식품 중 하나예요. 이 단계에서는 식사에 약간의 발효식품을 포함하는 것이 도움이 될 수 있는데, 김치의 경우에도 적당량 섭취가 가능합니다.

보통 한 끼에 숟가락으로 2~3스푼 정도(약 50g 미만)가 적절할 것 같아요. 김치는 발효된 식품으로 장 건강에 좋고, 식사에 맛을 더해줄 수 있습니다. 단, 염분이 높으므로 저염간식으로 선택하시는 게 좋고, 하루에 두세 번 나눠서 섭취하는 것이 이상적이에요.

또한, 김치를 먹을 때는 주식과 함께 단백질이 풍부한 식품(닭가슴살, 생선 등)이나 저탄수화물 식단(잡곡밥, 채소 등)과 잘 어울리게 조합해주시면 좋습니다. 김치를 활용한 다양한 요리나 반찬으로 균형 잡힌 식사를 이어갈 수 있습니다.

실제로 저염 김치나 채소가 추가된 김치 제품도 좋은 선택이 될 수 있으니 참고해보세요! 가끔씩 다양한 맛을 느끼며 다이어트를 이어가는 것도 아주 중요하니까요.