AI 다이어트 고민상담11일차인데 일주일째 체중이 똑깉아

체중 변화가 없다니 조금 실망스러울 수 있겠지만, 2주차는 몸이 변화하는 과정에서 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 스위치온 다이어트에서는 여러 요소가 영향을 미칠 수 있어서, 단순히 체중 변화만으로 성과를 판단하기보다는 다음과 같은 점들을 고려해보세요:

1. 체수분 변화: 일주일 동안 체내 수분의 변화는 체중에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 저염식이나 고단백 식사를 하고 있다면 수분이 덜 쌓일 가능성이 높습니다.

2. 체지방 감소 vs. 근육량 증가: 체중이 동일하지만 체지방이 감소하고 근육량이 증가했을 수 있습니다. 인바디 측정을 통해 체성분을 확인하는 것이 큰 도움이 될 것입니다.

3. 식단의 엄격함: 혹시 저녁 식사 후 또는 간식 섭취 시 허용 식품 범위를 넘었는지 확인해보세요. 식사 시간이 규칙적이고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 운동을 통한 대사 활성화: 운동 강도를 조금 높여 보세요. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 근력 운동을 통해 대사를 촉진할 수 있습니다.

5. 확신을 가지고 계속 진행: 몸이 변화하는 데는 시간이 필요하며, 목표에 대한 일관된 노력은 반드시 결과로 이어질 것입니다. 목표에 대한 마인드셋을 잘 유지하면서 지속해 나가세요.

지금이 중요한 전환점이니 좌절하지 말고, 적극적으로 진행해보세요. 만약 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려해 볼 수도 있습니다. 이는 체중 감소와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.

체중 변화는 시간이라는 요소가 필요하니, 꾸준히 노력해 나가기를 응원합니다!