AI 다이어트 고민상담현미가루 먹을수 있어? 현미과자 현미칩 레시피 도 있어?
작성일: 2025-01-17 12:47
현미가루는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 다만, 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 현미가루를 사용할 때 양을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 2주차부터는 탄수화물 섭취가 허용되므로, 이 시점에서 현미가루를 포함한 요리를 시도해 보실 수 있습니다.
현미칩이나 현미과자를 만들고 싶으시다면, 다음과 같은 간단한 레시피를 추천드립니다:
현미칩 레시피
- 재료: 현미가루 1컵, 물 1/2컵, 소금 약간, 올리브유 1큰술 (선택)
- 조리법:
- 오븐을 180도로 예열합니다.
- 현미가루, 물, 소금을 섞어 반죽을 만듭니다. 필요에 따라 올리브유를 추가해도 좋습니다.
- 반죽을 얇게 펴서 원하는 모양으로 자릅니다.
- 베이킹 시트에 올리고 15-20분간 구워줍니다. 바삭해질 때까지 추가로 구워도 좋습니다.
이렇게 만든 현미칩은 간식으로 좋고, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 건강한 재료를 사용하여 즐겨보세요!
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