AI 다이어트 고민상담스위치온 끝나고 유지할때, 주1회 24시간단식하면 좋아?

주 1회 24시간 단식을 유지기에서 시행하는 것은 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트의 유지기에서는 체중 변화가 없도록 하는 것이 중요하며, 주 1회 24시간 단식을 통해 신진대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.

24시간 단식은 몸의 지방 저장고를 열어 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 기회를 제공합니다. 단식하는 날에는 적절한 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 단식 후에는 단백질이 풍부한 식사를 통해 근손실을 방지하는 것이 중요합니다.

유지기 동안에는 체중이 다시 늘어날 경우 즉시 다이어트에 돌입해야 하며, 매 끼니에 채소와 양질의 단백질을 포함하는 것이 좋습니다. 과일은 하루 한 개 정도로 제한하고, 당류가 많은 음식과 트랜스지방이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 주 1회 24시간 단식은 유지기에서 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단식 후에는 충분한 영양소를 섭취하여 몸의 회복을 도와주세요!