4-7일차 식사 단계에서 항정수육을 섭취하는 것은 조심해야 할 부분이 있습니다. 항정수육은 지방이 많은 부위로 인식되며, 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
여기서 핵심은 섭취하는 식단의 균형입니다. 항정수육은 단백질이 풍부한 식품이지만, 지방 함량이 많기 때문에 양을 조절하는 것이 필요해요. 만약에 항정수육을 먹고 싶다면, 소량을 포함한 균형 잡힌 식사를 구축하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 항정수육을 소량 섭취하고 채소와 함께 나트륨 섭취를 줄이는 방향으로 조합해 보세요.
또한, 고기 섭취를 진행하면서도 가급적 저지방 단백질 원천을 우선시하는 것도 추천드려요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선 같은 저지방 단백질이 더 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 활용하거나, 간헐적으로 저탄수화물 식단에 맞춘 단백질 보충제도 선택할 수 있습니다.
결론적으로, 항정수육을 적절히 조절해 드시고, 다른 건강한 단백질을 함께 섭취하면 좋을 것 같아요!
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