네, 4-7일차에 아보카도를 섭취할 수 있습니다! 아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 식품이에요. 특히, 식이섬유가 많아 포만감을 주고, 비타민과 미네랄도 많아서 영양적으로도 뛰어난 선택이죠.
한 끼에 아보카도를 반 개 정도 섭취하면 좋습니다. 샐러드에 추가하거나, 담백한 단백질 식품과 함께 먹으면 훨씬 더 맛있고 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요. 단, 아보카도의 칼로리를 고려하여 다른 식사의 지방 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
필요하다면, 혈당 지수가 낮고 단백질도 함께 섭취할 수 있는 식품으로 견과류나 두부를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 아보카도 외에도 다양한 채소와 단백질 섭취를 통해 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니, 참고해 주세요!
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