AI 다이어트 고민상담새우젓이나 쌈장은 어때?

4-7일차 진행 중인 스위치온 다이어트에 대해 말씀드리면, 현재 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 식품 선택이 매우 중요해요.

새우젓은 짠맛이 강하므로 과다 섭취는 피해야 합니다. 하지만 적당량으로 사용하면 단백질과 겸용으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 나트륨 수치가 높기 때문에 수분 저류를 유발할 수 있으니, 다른 짠 양념과 함께 사용하는 것은 주의하는 것이 좋습니다.

쌈장은 보통 간장, 고추장 등의 재료가 포함되어 있어 저염을 지향해야 하는 이번 단계에서는 다소 조절이 필요합니다. 저염 간장을 사용한 쌈장을 소량 사용하거나, 직접 만든 쌈장을 사용해 간을 조절하면 좋습니다.

결론적으로, 새우젓이나 쌈장은 아주 소량으로 제한해 사용하세요. 그리고 저녁 식사에서 단백질 원료(예: 살코기, 두부, 생선)와 함께 섭취하면 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있습니다! 간혹 다이어트 보조제로 저염 소스가 제안되기도 하니, 필요에 따라 찾아보세요.