AI 다이어트 고민상담밥버거 먹어야되는데 다른선택지가 없어ㅠ 소불고기는 짜고 설탕이있는것 같아서, 오므라이스밥버거-햄, 치즈, 케찹, 계란후라이, 스크럼블 인데 밥1/3만, 햄빼고 먹는게 더 좋아?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 상황에서 오므라이스밥버거를 먹어야 하는 상황이라면, 좀 더 건강한 선택을 고려해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하고, 인슐린 저항성을 개선하기 위해 가능한 한 군것질 및 당이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

1. 밥의 양 조절: 반 정도로 줄이다가도 1/3 공기로 적당히 섭취하는 것은 나쁘지 않습니다. 하지만, 밥뿐만 아니라 함께 먹는 다른 재료들도 고려해야 해요.

2. 불고기와 같은 짠 음식: 소불고기가 짜고 당분이 들어갈 가능성이 있으므로, 케첩이 포함된 다른 재료보다는 단백질이 적절한 식사를 선호하세요.

3. 햄과 치즈: 햄은 가급적 빼는 것이 좋습니다. 대신 스크램블 에그는 잘 조리하면 괜찮은 단백질 공급원이니까 그대로 섭취해도 좋아요.

4. 대체 선택지: 만약 정말 대안이 없다면, 그 대신 단백질 쉐이크나 부드러운 두부 요리를 옆에 추가하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 오므라이스밥버거에서 밥만 조금 조절하고 다른 재료들 중 원하시는 대로 가능한 한 덜 가공된 재료를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 다양한 단백질 보충이 필요하다면, 시중에서 구매할 수 있는 건강한 단백질 쉐이크를 고려해 보셔도 좋습니다. 다이어트의 긴 여정을 건강하게 이어가길 바라요!

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