14일차 저녁에 족발을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우기 위해 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 합니다. 족발은 고단백 음식이지만, 동시에 지방이 풍부하고 염분도 많은 음식입니다.
저녁식사에서는 다른 단백질 원료, 예를 들어 등푸른 생선이나 삶은 닭고기 등을 선택하여 조리하는 것이 더 좋습니다. 이는 다이어트 목표에 부합하면서도 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 또한, 저녁식사는 취침 4시간 전에 완료하는 것이 추천되므로, 족발 같은 무거운 음식을 먹는 것보다는 더 가벼운 메뉴가 건강에 유리합니다.
만약 다양한 식사를 고려하고 있다면, 약간의 단백질 보충제를 통해 단백질 섭취를 유지하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크 같은 제품은 적당한 시간에 쉽게 섭취할 수 있어 활용할 수 있습니다. 그러니 저녁은 닭가슴살 샐러드와 같은 가벼운 선택지를 권장합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍