AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 4주차 3번째 단시까지 마무리했는데 단식 마무리 후 저녁에 식사 하면 안되겠지?

4주차에서 24시간 단식을 마무리한 후 저녁에 식사를 하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

첫째, 단식 후에는 장이 적응할 수 있도록 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 너무 무겁거나 자극적인 음식보다는 소화가 잘 되는 단백질과 채소, 건강한 지방을 포함한 식사가 적합합니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살과 함께 샐러드나 스팀한 채소를 곁들이는 것도 좋습니다.

둘째, 저녁 식사는 단식 종료 후 최소 1시간 이상 간격을 두고, 체내에 부담을 주지 않도록 하기 위해 가급적 일찍 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물 섭취는 피하고 대신 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 채워야 합니다.

마지막으로, 식사 후에는 가볍게 산책이나 스트레칭을 해서 소화를 도와주는 것이 좋습니다. 이런 방법들이 도움이 될 것입니다!

필요하다면, 단백질 쉐이크를 보충제처럼 활용해주시면 더 효과적일 수 있습니다. 이것도 고려해보세요!

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