AI 다이어트 고민상담3주차인데 하루에 귤 하나는 먹어도돼? 다른 간식 안먹을거야

작성일: 2025-12-01 10:27

3주차에 귤 하나를 먹는 것은 가능하지만, 주의가 필요해요. 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있으므로, 탄수화물 섭취를 관리하는 것이 중요합니다. 귤 하나의 당분을 고려하면, 하루에 다른 탄수화물 섭취를 조정할 필요가 있을 수 있습니다.

귤은 비타민 C가 풍부하고 면역력 강화에 도움을 줄 수 있지만, 3주차에서는 저탄수화물 식사가 더 효과적일 수 있어요. 그래서 가능하다면 귤 대신 저탄수화물 식품, 예를 들어 나쁜 기름이 들어있지 않은 견과류나 암컷 친환경 요거트와 같은 단백질 간식으로 바꾸는 것을 고려해보세요.

귤을 꼭 드시고 싶다면, 하루 목표 탄수화물 섭취량 내에서 귤의 당분을 포함시킬 수 있도록 다른 식사의 탄수화물 양을 줄여주세요. 간식으로 선택할 수 있는 다른 저탄수화물 옵션도 많은데, 이런 선택들이 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 귤 하나는 괜찮지만, 전체적인 저탄수화물 목표를 고려하면서 조절하시는 게 좋습니다!

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