AI 다이어트 고민상담3주차 첫 단식 끝나고 무가당요거트에 단백질쉐이크 먹고 두 시간 뒤에 무탄수식단 또 먹어도 괜찮어?

네, 괜찮습니다! 3주차 첫 단식을 마치고 난 후, 무가당 요거트에 단백질 쉐이크를 섭취한 뒤 두 시간 정도 간격을 두고 무탄수식단을 먹는 것이 가능합니다.

이 시점에서는 특히 단백질 섭취가 중요하므로, 무가당 요거트와 단백질 쉐이크 조합은 좋은 선택입니다. 요거트는 유산균이 들어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있고, 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 보충해줍니다.

또한, 무탄수식단으로 다음 식사를 준비할 때는 충분한 단백질을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부, 등푸른 생선 같은 고급 단백질원을 선택하면 도움이 됩니다.

다만, 식사 후 소화를 위해 약간의 시간이 필요할 수 있으므로, 식사 사이에 1~2시간 정도의 간격을 유지하는 것도 좋습니다. 필요한 경우 무염 간장이나 유산균 제품을 곁들여도 괜찮습니다.

여기서 참고할 수 있는 고급 단백질 식품으로는 고품질의 단백질 쉐이크 제품도 존재하니, 필요에 따라 선택해 보세요! 그래도 가장 중요한 건 고품질의 자연식품을 기반으로 하는 식단입니다.

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