AI 다이어트 고민상담현미밥 100g 먹어도 됨?

네, 4-7일차에 현미밥 100g을 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식의 일환으로 잡곡밥이나 현미밥을 섭취할 수 있습니다. 현미밥 100g은 약 70-80g의 탄수화물을 포함하고 있어, 식사에서의 탄수화물 비율을 조절하는 데 적절한 양입니다.

그러나 밥의 양은 저탄수화물 식사 계획에 맞추어 조절하는 것이 중요합니다. 개인의 활동량에 따라 필요에 맞는 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미밥과 함께 삶은 닭가슴살, 두부 등의 단백질을 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

추가적으로, 허브티나 생채소와 같은 음료나 사이드도 곁들여지면 좋습니다. 이렇게 간단하게 섭취하면서 다양한 건강 음료를 추가할 수 있습니다. 고품질의 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 변화를 보다 효과적으로 느낄 수 있을 거예요!