AI 다이어트 고민상담1주차 허용음식이 뭔가요?

스위치온 다이어트의 1주차 허용 음식에 대해 알려드리겠습니다.

1주차는 크게 두 단계로 나뉘며, 각 단계에서 허용되는 음식이 다릅니다:

1주차 (1~3일차)

• 주요 식사: 하루 4번 단백질 셰이크를 섭취합니다.
• 허용 음식:
  • 신바이오틱스 또는 프로바이오틱스
  • 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브
  • 양배추, 무, 당근, 오이, 브로콜리, 파프리카
  • 아보카도, 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도 오일
  • 냉압착 들기름, 녹차, 허브티
  • 무가당 플레인 요거트, 두부, 연두부, 무가당 두유

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하며, 심한 허기가 느껴질 경우 위의 허용 음식을 추가로 섭취할 수 있습니다.

1주차 (4~7일차)

• 주요 식사: 하루 한 끼 일반식을 섭취하고, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 섭취합니다.
• 허용 음식:
  • 일반식은 단백질과 채소 위주로 구성합니다.
  • 밥 이외의 과일이나 고구마 같은 탄수화물은 허용되지 않습니다.

이 시기에는 충분한 수면과 14시간의 공복을 유지하며 생체 리듬을 회복하는 것이 중요합니다.

이 정보가 도움이 되길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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