스위치온 다이어트의 1주차 허용 음식에 대해 알려드리겠습니다.
1주차는 크게 두 단계로 나뉘며, 각 단계에서 허용되는 음식이 다릅니다:
1주차 (1~3일차)
- 주요 식사: 하루 4번 단백질 셰이크를 섭취합니다.
- 허용 음식:
- 신바이오틱스 또는 프로바이오틱스
- 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브
- 양배추, 무, 당근, 오이, 브로콜리, 파프리카
- 아보카도, 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도 오일
- 냉압착 들기름, 녹차, 허브티
- 무가당 플레인 요거트, 두부, 연두부, 무가당 두유
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하며, 심한 허기가 느껴질 경우 위의 허용 음식을 추가로 섭취할 수 있습니다.
1주차 (4~7일차)
- 주요 식사: 하루 한 끼 일반식을 섭취하고, 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 섭취합니다.
- 허용 음식:
- 일반식은 단백질과 채소 위주로 구성합니다.
- 밥 이외의 과일이나 고구마 같은 탄수화물은 허용되지 않습니다.
이 시기에는 충분한 수면과 14시간의 공복을 유지하며 생체 리듬을 회복하는 것이 중요합니다.
이 정보가 도움이 되길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍