AI 다이어트 고민상담설렁탕이나 돼지국밥이나 삼계탕 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 3주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 점심식사 때에 설렁탕, 돼지국밥, 삼계탕의 섭취 가능 여부를 살펴볼게요.

1. 설렁탕: 이는 주로 고기와 뼈에서 나온 국물로, 단백질이 풍부합니다. 그러나 대개는 밥과 함께 제공되기 때문에, 저탄수화물 식단 기준에 맞춰 잡곡밥은 소량으로 조절하고 국물은 가능한 한 많이 드셔도 괜찮습니다.

2. 돼지국밥: 지방 함량이 높을 수 있지만, 근육량 유지에는 좋습니다. 다만, 드실 때 밥은 반 공기 미만으로 조절하고 맵거나 짠 양념은 피하는 것이 좋습니다.

3. 삼계탕: 닭고기와 인삼이 들어가 영양가가 높습니다. 여기에 탄수화물인 잡곡밥이 추가되면 적당히 조절해야 할 필요가 있습니다. 삼계탕은 단백질과 다양한 영양소를 제공하므로 좋은 선택이 될 수 있습니다.

정리하자면, 이 세 가지 모두 가능하지만, 밥의 양과 국물의 간을 조절하며 저탄수화물 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 이러한 식단 후에는 적절한 운동과 충분한 휴식도 잊지 마세요!

그리고 고단백을 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이 방법들은 여러분의 진행 상황에 도움을 줄 수 있어요.