2주차에 딸기를 먹을 수 있습니다! 2주차는 저탄수화물식단을 유지하면서 간헐적 단식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하지만, 딸기는 상대적으로 낮은 칼로리와 높은 영양소를 제공하는 과일이에요.
단, 양 조절이 필요합니다. 딸기는 섬유소와 비타민 C가 풍부하지만, 과일이라는 특성상 당 함량이 있으므로 하루에 한 줌 정도 (약 100g)로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다른 단백질 식품과 함께 샐러드로 섭취하면 포만감도 있고 영양도 챙길 수 있어요.
딸기를 맛있게 즐길 수 있는 방법으로는 플레인 요거트에 넣거나 간단하게 간식으로 즐기는 것도 추천해요! 하지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제로서의 입지를 가진 제품들과 함께 먹는 것도 좋은 옵션일 수 있겠네요.
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