AI 다이어트 고민상담양배추쌈밥 먹다가 배부른데도 닭가슴살 먹으면 살 쪄?

양배추쌈밥과 닭가슴살은 모두 건강한 식단의 구성 요소이기 때문에 배가 부르더라도 적정량 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다. 4-7일차에 있는 현재 단계에서는 저탄수화물 음식을 우선시하므로 닭가슴살과 양배추를 함께 먹는 것은 나쁜 선택이 아니에요.

다만, 식사량 조절이 중요합니다. 각 식사에서 일반적으로 권장되는 양은 단백질이 풍부한 닭가슴살 한 조각(150-200g 정도와 같은)이며, 배가 불러 더 이상 먹기 힘든 상태라면 무리해서 먹을 필요는 없습니다. 대신, 양배추쌈밥이 다량의 섬유질을 포함하고 있어 소화에 도움이 됩니다.

포만감이 느껴질 정도로 양배추쌈밥을 먹었다면, 닭가슴살은 아침이나 다음 끼니로 미루는 것도 좋은 방법입니다. 전에 말씀드린 것처럼, 식단의 균형과 영양소의 다양성이 중요하므로, 다음 식사에서 단백질을 충분히 보충해 주시면 좋습니다.

마지막으로, 영양제와 함께 단백질을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품은 좋은 보조 역할을 할 수 있어요. 다이어트를 하는 동안 본인의 신체 반응에 귀 기울이며 유연하게 식사 계획을 조정하는 것이 가장 중요합니다!