AI 다이어트 고민상담회덮밥 먹어도 되니?

13일차 진행 중이시군요! 회덮밥은 저탄수화물 다이어트에서는 다소 고려해야 할 점이 있습니다. 회덮밥은 보통 밥과 여러 해산물, 채소가 함께 나오는 음식인데, 일반적으로 밥이 주 성분이기 때문에 탄수화물 섭취량을 조절해야 할 필요가 있어요.

허용 여부

1. 밥의 양 조절: 회덮밥의 경우에는 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 적절하게 조절할 수 있어요.

2. 해산물과 채소: 회덮밥의 해산물, 특히 생선은 단백질 공급원이기 때문에 좋습니다. 다양한 채소도 함께 섭취하면 비타민과 미네랄을 추가로 보충할 수 있어요.

3. 소스 조절: 소스나 양념은 가급적 적게 사용해야 합니다. 고나멜이나 설탕이 들어간 소스는 피하세요. 간장 소스를 사용하더라도 저염 간장으로 소량만 사용해주세요.

조리법 대안

회덮밥 대신 생선 회와 저탄수화물 채소( 예: 오이, 당근, 아보카도)를 곁들여서 더욱 단순한 형태로 만들어 즐기는 것도 좋은 대안입니다.

결론

따라서 회덮밥을 먹으실 수는 있지만, 양과 소스에 주의하며 균형 있는 식사로 조절하는 것이 가장 중요합니다. 건강한 단백질 식사에 추가로 묶음 형태의 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해 보세요! 도움이 되었길 바랍니다!