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AI 다이어트 고민상담단식중 먹어도 되는것은 무엇일까요.
작성일: 2025-07-11 11:22
단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함되지 않은 음료를 마시는 것이 허용됩니다. 다음은 단식 중 섭취할 수 있는 것들입니다:
물: 가장 기본적이고 꼭 필요한 음료입니다. 수분을 충분히 유지하는 것은 신체의 기능에 매우 중요합니다.
허브차: 무가당 허브차나 녹차는 좋습니다. 칼로리가 없으면서도 맛을 즐길 수 있어 도움이 됩니다.
블랙커피: 단백질이나 우유 없이 블랙 커피를 마시는 것은 가능합니다. 다만, 카페인에 민감한 경우 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
무가당 음료: 제로 칼로리 음료는 선택할 수 있으나, 에너지를 보충할 수 있는 대체당이 포함되지 않도록 확인해야 합니다.
일반적으로 식사 중에는 고형 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙이므로, 단식 중에는 음료에만 집중하는 것이 좋습니다.
간혹 단식 중에 유산균 보충제를 섭취하기도 하는데, 작은 영향을 미치지 않으면서 장 건강을 위해 도움이 될 수 있습니다. 이러한 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 하지만, 항상 개인의 상황에 적절한 선택이 필요하다는 점을 명심하세요.
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