AI 다이어트 고민상담회덮밥 먹어도 되지? 주의해야할 거 있어?

13일차, 점심 시간에 회덮밥에 대해 궁금하신 것에 대해 답변드릴게요! 스위치온 다이어트 단계에서는 주의할 점이 있습니다.

회덮밥의 경우, 기본적으로 다음의 요소를 고려해보세요:

1. 탄수화물 조절: 회덮밥에는 주로 밥이 포함되니, 밥의 양을 조절해야 합니다. 가능하면 흰 쌀밥 대신 현미나 잡곡으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 소스 및 양념: 회덮밥에 사용하는 초고추장이나 간장 소스는 당이 높을 수 있으므로 소량 사용 또는 생략하는 것이 좋습니다. 간장이 필요하다면, 저염 간장을 추천합니다.

3. 믹스된 채소와 단백질: 다양한 채소가 들어있으니 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 하지만, 단백질을 더 보충하고 싶다면 회 외에도 구운 닭가슴살이나 삶은 계란을 추가하는 것도 고려해 보세요.

4. 식사 타이밍: 회덮밥을 섭취하고 나서 4시간은 간격을 두고 다음 식사 전까지 간식을 자제하는 것이 좋습니다.

늘 그렇듯, 먹을 때는 양을 조절하고, 신선한 재료를 선택하는 것이 중요합니다. 회덮밥을 드시고 싶은 날에는 이렇게 조절하면서 즐기시면 좋을 것 같아요!

추가적으로, 건강한 다이어트를 위해 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해도 좋습니다. 하지만 기본 식사를 우선으로 하세요! 어떤 선택이든, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 최우선입니다.