네, 플레인 요거트를 먹어도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 포함해 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 플레인 요거트는 양질의 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.
다만, 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다. 요거트를 선택할 때는 당분이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋고, 기본적으로 한 컵 정도(약 150~200g) 섭취하는 것이 적당합니다. 가능하다면 채소나 견과류를 함께 추가하여 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 플레인 요거트는 간식으로 적합하지만, 다른 식사에서 좀 더 단백질을 추가하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 병행하는 것도 효과적이에요. 다양한 저휘발성 요거트 제품이 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요!
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