AI 다이어트 고민상담성분이 원유랑 유산균 뿐인 무가당 플레인 요거트가 100g당 당류가 4g인데 먹어도 돼?

네, 무가당 플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 3주차 식단에서 허용하는 식품 중 하나입니다. 성분이 원유와 유산균으로만 이루어져 있다면, 당분이 적고 건강한 간식 옵션이라고 할 수 있습니다. 당류가 100g당 4g이라면, 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있는 수준이에요.

간단하게 요거트를 혼자 먹거나, 다른 허용 음식과 함께 조합해서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 견과류나 녹황색 채소와 함께 먹으면 더욱 영양가 높은 간식이 될 수 있어요.

단, 요거트를 섭취할 때는 전체 식단에서의 탄수화물과 당류 양을 고려해야 하므로, 허용 범위 내에서 섭취하시길 권장합니다. 다양한 옵션 중 하나로 요거트를 포함해보시면 좋을 것 같아요!