AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 되나?

3주차에 접어들면서 감자 섭취에 대한 질문이시군요! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 저탄수화물 식단이 권장되므로, 일반적으로 감자는 피하는 것이 좋습니다. 감자는 탄수화물 함량이 높아 혈당에 영향을 줄 수 있어, 목표인 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 감자 대신 섭취할 수 있는 다른 대안들이 있어요. 예를 들어, 브로콜리 같은 녹황색 채소나 콜리플라워는 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있으면서도 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.

또한, 단백질 섭취도 중요하니 저녁에 단백질 위주의 식사를 하면서 채소를 추가하는 방안을 추천합니다. 예를 들어, 닭가슴살과 함께 구운 채소를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

완벽한 대안으로 단백질 쉐이크도 고려할 수 있으니, 필요하시면 참고해 보세요!

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