AI 다이어트 고민상담올리브오일은 언제부터 먹을수있어?

올리브오일은 스위치온 다이어트의 다양한 단계에서 유용하게 사용할 수 있는 건강한 지방입니다. 다이어트 초기 단계인 1주차 (13일차)에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 섭취하게 되지만, 47일차부터는 일반식이 도입되면서 올리브오일을 추가할 수 있습니다.

단계별 올리브오일 활용

1. 1주차 (1~3일차): 이 시기에는 올리브오일을 직접 섭취하는 것보다는 식사를 통해 허용된 채소를 활용해 올리브오일을 드레싱 형태로 소량 사용하는 것이 좋습니다.

2. 2주차 (4~7일차): 저탄수화물 일반식이 도입되면서 올리브오일을 본격적으로 활용할 수 있습니다. 샐러드에 뿌리거나 조리 시 활용하면 좋습니다.

3. 3주차: 이 단계에서도 올리브오일은 계속해서 활용할 수 있으며, 특히 고단백 저탄수화물 식단을 유지하는 데 있어 건강한 지방을 보충해 줍니다.

올리브오일 사용 시 유의사항

• 품질이 높은 엑스트라 버진 올리브오일을 선택하는 것이 중요합니다. 불순물이 적고, 건강한 지방이 풍부하여 좋습니다.
• 조리할 때 과열하지 않고, 샐러드 드레싱으로 사용하는 것이 가장 건강한 방법입니다.

올리브오일은 건강에 이로운 지방으로, 적절히 활용하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 추가적으로, 필요하다면 올리브오일 외에도 다양한 건강한 지방원인 아보카도나 견과류 등도 고려해 보세요!

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