AI 다이어트 고민상담4일차에 외식을 해야 할 것 같아. 어복쟁반 먹어야되는데 괜찮아?
작성일: 2025-02-06 21:59
4일차에 외식을 하신다니 상황이 조금 까다로울 수 있겠네요! 어복쟁반은 주로 여러 가지 해산물과 고기를 포함한 요리라서, 특정 부분에서 허용되는 식품을 잘 선택하면 괜찮을 수 있습니다.
수용 여부:
단백질 중심 섭취: 어복쟁반을 드실 때, 주로 고기와 해산물 중심으로 섭취하세요. 이들은 단백질을 공급해 주므로 다이어트 단계에서도 비교적 괜찮습니다.
탄소수화물 조절: 그러나 일반적으로 어복쟁반에 나오는 밥이나 면 등 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 해산물이나 고기를 직접 즐기시는 게 더 좋겠어요.
소스 및 양념: 소스나 양념에 주의하세요. 달거나 기름진 소스는 피하고, 가볍고 담백한 양념을 선택하시는 것이 좋습니다.
추가 팁:
채소 추가: 소면과 함께 나오는 채소도 많이 드시는 걸 권장합니다. 다양한 영양소를 공급하고 포만감을 높여 주니까요!
과하면 안 되겠지만: 작은 접시로 적당히 즐기는 것도 도움이 될 겁니다. 지나치게 배부르지 않도록 조절하세요!
다이어트 중 외식을 하더라도 위와 같은 원칙을 따라 잘 조절하면 괜찮을 것입니다. 만약 외식 후 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제품을 활용하는 것도 좋겠죠! 적절한 선택을 하시고 즐거운 외식 되시길 바랍니다!
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